Les vitamines, alliés du quotidien // pt.2
- Bloo'Mery
- 5 août
- 6 min de lecture
T O U T C E Q U E V O U S D E V E Z S A V O I R
Résumons un peu… Les vitamines hydrosolubles, solubles dans l’eau, se diffusent dans toutes les parties du corps contenant de l’eau (ex. le sang). À l’exception de la vitamine B12, elles ne sont pas stockées par notre organisme et doivent être consommées régulièrement.
—> Vitamines C, Vitamines du groupe B : B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12.
Ces vitamines sont surtout importantes pour la santé globale, notamment la circulation sanguine, l’oxygénation des tissus et le métabolisme cellulaire. Leur impact sur l’esthétique est souvent indirect, via une alimentation équilibrée ou des compléments. Certaines vitamines, comme B1 ou B2, ont des fonctions spécifiques à l’intérieur du corps (énergie, métabolisme) et n’ont pas d’effet direct sur la peau, les cheveux ou les ongles. D’autres, comme B9 ou B12, sont plus utiles pour la régénération cellulaire interne et la santé générale plutôt que pour des applications topiques ou esthétiques.
Les vitamines hydrosolubles
Vitamine C
La vitamine C, ou acide ascorbique, est la plus connue de toutes les vitamines. Elle est uniquement présente dans les aliments d’origine végétale : les agrumes, les fruits rouges, et quelques fruits exotiques comme le kiwi, la mangue, ou la papaye. On la retrouve également dans les poivrons, les légumes crucifères, les épinards, et encore, en complément alimentaire.
La vitamine C est reconnue pour ses bienfaits sur la santé et ses applications en esthétique, notamment pour la peau. Elle est un puissant antioxydant qui protège les cellules et renforce le système immunitaire pour prévenir les infections. Elle est essentielle à la formation du collagène qui maintient la santé des os, de la peau et des articulations. Enfin, elle facilite l’absorption du fer.
COTÉ ESTHÉTIQUE —>
La vitamine C est l’un des actifs les plus utilisés en cosmétique. Elle agit comme une barrière, limitant les dommages causés par les agressions extérieures (pollution, UV). Souvent utilisée en anti-âge pour stimuler la production de collagène (réduit les rides et ridules) et restaurer l’élasticité de la peau. Elle illumine le teint, favorise la cicatrisation des plaies et imperfections et réduit les tâches pigmentaires.
Elle est idéale pour les peaux ternes, fatiguées, matures, sujettes aux taches pigmentaires ou exposées aux agressions extérieures. Elle protège également les cheveux contre les dommages causés par la pollution et les radicaux libres et stimule la circulation sanguine vers les follicules pileux, favorisant une croissance saine.
⚠️ PRÉCAUTIONS et EFFETS SECONDAIRES possibles…
L’utilisation de la vitamine C ne remplace pas un écran solaire, mais les deux offres une meilleure protection. Sur les peaux sensibles, il est possible de d’avoir des rougeurs ou des picotements lors de l’utilisation topique. Si la vitamine C pique légèrement, c’est normal ! Mais si l’irritation est trop forte, optez pour une version plus douce comme le Sodium Ascorbyl Phosphate. Un sérum oxydé (qui devient orange foncé ou marron) ne doit plus être utilisé, car il peut devenir inefficace ou irritant.
Vitamine B1
La vitamine B1, également appelée thiamine, se trouve dans les produits céréaliers complets (riz brun, avoine, quinoa), les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots), les viandes et poissons (porc, foie, truite, saumon), les noix et graines (macadamia, tournesol), les épinards, les choux et les asperges.
C’est une vitamine essentielle pour le métabolisme et le système nerveux. Son rôle est de transformer les glucides en énergie, essentielle pour le bon fonctionnement des muscles et du cerveau. Elle contribue à la transmission des signaux nerveux, réduisant ainsi la fatigue mentale. Elle aide au maintien d’un système cardiovasculaire sain.
—> Applications cosmétiques
Bien qu’elle soit surtout connue pour ses bienfaits sur le métabolisme et le système nerveux, son impact sur la régénération cellulaire et l’éclat de la peau en fait un allié indirect en esthétique. Elle peut également être intégrée dans des produits cosmétiques :
- Crèmes hydratantes : Pour favoriser une peau énergisée et revitalisée.
- Sérums capillaires : Pour renforcer la fibre capillaire, réduire la casse et stimuler la pousse.
Vitamine B2
La vitamine B2, ou riboflavine, est présente dans les produits laitiers (lait, yaourt, fromage), les viandes et poissons (foie, volaille, boeuf, poissons gras), les œufs, les céréales complètes (riz brun, avoine), les fruits secs et graines (amande, graines de sésame).
Elle joue un rôle clé dans la production d'énergie et la protection des cellules contre le stress. Elle participe au métabolisme des glucides, lipides et protéines, transformant les aliments en énergie utilisable. Elle prévient les dommages cellulaires et maintient la santé des muqueuses, comme celles de la bouche et des yeux. Elle protège également les yeux contre les dommages causés par les rayons UV et réduit le risque de cataracte.
—> Applications cosmétiques
Bien que la vitamine B2 soit principalement bénéfique lorsqu'elle est consommée, elle est également utilisée dans certains produits de soins grâce à ses bienfaits sur la peau, les cheveux et les ongles :
- Crèmes pour le visage : Pour améliorer l'éclat et hydrater la peau.
- Sérums réparateurs : Pour calmer les irritations, réduire les imperfections et favoriser la cicatrisation.
- Masques capillaires : Pour renforcer les cheveux, prévenir de la chute et les rendre plus brillants.
- Pour les ongles : Aide à maintenir des ongles solides et évite qu’ils ne deviennent cassants.
Vitamine B3
On retrouve la vitamine B3 (niacine ou niacinamide) dans les protéines animales : viande blanche, poisson (thon, saumon), foie. Elle est également présente dans les légumineuses et céréales (lentilles, pois chiches, riz complet, avoine), les fruits et légumes (champignons, avocats, dattes) ainsi que les fruits secs et oléagineux (amandes, graines de tournesol, arachides).
Elle intervient dans la production d’énergie, la santé de la peau, la régénération cellulaire et le métabolisme des nutriments. Elle est essentielle pour le bon fonctionnement des cellules en participant au métabolisme des glucides, lipides et protéines. Elle aide à prévenir les troubles neurologiques et cognitifs et joue un rôle clé dans la prévention du vieillissement cellulaire. Elle régule le cholestérol et favorise la circulation sanguine.
COTÉ ESTHÉTIQUE —>
La vitamine B3 est un actif incontournable en cosmétique grâce à ses multiples bienfaits pour la peau. Connue pour ses propriétés unifiantes, apaisantes, anti-âge et sébo-régulatrices, elle est idéale pour traiter les imperfections, taches pigmentaires, rougeurs et signes de l’âge. Elle est compatible avec la vitamine C, les AHA, le rétinol si utilisé progressivement.
Elle est polyvalente, bien tolérée par tous les types de peau, et très efficace contre les imperfections, les taches, le vieillissement cutané et la déshydratation. D’ailleurs, elle convient aux peaux sensibles, à tendance acnéïque, aux peaux matures ou déshydratées.
⚠️ PRÉCAUTIONS et EFFETS SECONDAIRES possibles…
À trop forte dose (plus de 10 %), elle peut parfois entraîner une sensation de chaleur, rougeurs passagères ou petites irritations chez les peaux très sensibles. Toujours faire un test cutané avant la première utilisation. Évitez de combiner à haute dose avec des acides très puissants (AHA/BHA) ou du rétinol sans l’avis d’un professionnel. Commencez avec une concentration de 5 % maximum si on a la peau sensible.
Focus en esthétique : Synergie des vitamines
- Les produits cosmétiques exploitent souvent des combinaisons de vitamines (ex. : Vitamine C + E + niacinamide) pour maximiser leurs bienfaits.
- Une alimentation riche en vitamines ou des compléments alimentaires peuvent renforcer les résultats des soins topiques.
Ainsi, en esthétique, la synergie des vitamines joue un rôle essentiel dans l’efficacité des soins pour la peau. Si toutes les vitamines ne sont pas directement utilisées, elles jouent néanmoins un rôle dans l'approche globale de la beauté et du bien-être.
Lorsqu’elles sont associées de manière judicieuse, certaines vitamines renforcent mutuellement leur efficacité, permettant ainsi d’agir en profondeur sur la santé et la beauté de la peau. Exploiter cette synergie dans les protocoles de soins ou les formulations cosmétiques constitue donc un véritable atout pour sublimer la peau et répondre de manière ciblée aux besoins esthétiques.🌟
( S U I T E D A N S L E P O S T N ° 3 )
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